説明会や取材で話す前に：息・間・第一声を整える三分ルーティン

説明会や取材の前に整えるのは、姿勢、息、第一声の三つだけで十分です。合わせて三分ほどで、緊張していても声が落ち着き、言葉が相手に届きやすくなります。公開中の説明会、地元メディアの取材、イベントでの一分挨拶と、起案者が話す場面は意外に多くあります。この記事では、三分ルーティンの手順と、場面ごとの話し方のコツを説明します。

話す場面は、公開前から終了後まで続く

クラウドファンディングは、文章に加えて、話す場面が各所に用意されています。公開前には、応援してほしい人に直接お願いする場面があります。公開中には、オンライン説明会、会場での一分挨拶、取材への出演があります。終了後には、支援者への感謝の挨拶や、お披露目の場でのスピーチが待っています。

声は、文章にはない温度を運びます。ページを読んだ人が、声を聞いて「この人に任せたい」と感じる場面は少なくありません。一方で、緊張して早口になったり、声が小さくなったりして、せっかくの想いが届かないのはもったいないことです。話すことが得意でなくても、整え方を知っているだけで、結果は大きく変わります。

三分ルーティン：姿勢・息・第一声

話す直前の三分は、次の順番で進めます。控え室や椅子の前など、どこでもできます。

一分目：姿勢を立てる

足を腰幅に開き、足の裏全体で床を踏みます。膝は伸ばしきらず、少しゆるめます。肩を一度だけ耳に近づけてからストンと落とし、首の後ろを長く保ちます。頭のてっぺんから糸で軽く引かれているような感覚をつくると、胸が自然に開きます。座って話す場合は、背もたれに寄りかからず、骨盤を立てて座ります。

二分目：息を長く吐く

鼻から四つ数えながら吸い、口から八つ数えながら細く長く吐きます。吐く息の方を長くするのがポイントです。三回繰り返します。吐き切ったあとは、勝手に息が入ってくるのを待ちます。深く吸おうとして肩が上がるときは、吸う量を減らして、吐くことに集中します。

三分目：第一声を声に出す

本番の最初の一言を、小さな声で二回言います。「皆さん、ようこそお越しくださいました」「本日はお集まりいただき、ありがとうございます」など、実際に言う言葉です。一回目は普通の声で、二回目は、会場のいちばん後ろの人に届ける気持ちで、少しだけ大きく、ゆっくり言います。第一声が決まると、その後の話が安定します。

たーなー先生の著書『相手に「伝わる声」の出し方』（あさ出版、2021年）は、相手に伝わる声をテーマにした一冊です。「うまく話す」より先に、「誰に向けて話すか」を決めることが、声を整える近道です。

間を使う：早口を防ぐ一番の方法

緊張すると、人は早口になります。早口は、聞き手の理解が追いつかず、「落ち着きがない」という印象にもつながります。直し方はシンプルで、言葉を速度で調整しようとせず、「間」を置くことです。

間を置く場所は、次の三つです。

1. 挨拶のあと：「ようこそお越しくださいました」のあとに、一拍置いて会場を見渡す
2. 大事な数字や名前の前後：目標金額や公開日を言う前に息を吸い、言ったあとに一拍置く
3. 話題が変わるとき：「次に、リターンについてお話しします」と言う前に、一呼吸置く

原稿には、間を置く場所に「／」を書き込んでおくと、本番で迷いません。一拍は、心の中で「いち」と数える長さです。慣れないうちは長く感じますが、聞き手にはちょうどよい間として届きます。

場面別のコツ

場面	伝えるコツ	用意しておくもの
オンライン説明会	カメラのレンズを見て話す。画面の中の顔を見ると目線が下がる	レンズの横に貼る小さな付箋と、話す順番のメモ
取材	結論から話し、理由を一つ添える。質問の言葉を一度受けてから答える	伝えたいことを三つに絞ったメモ
会場での一分挨拶	名前、何をするか、お願いの三つに絞る	三十秒版と一分版の原稿
支援者への感謝の挨拶	一人の顔を見て話す。具体的な出来事を一つ入れる	お礼を言いたい場面のメモ

取材では、質問の意図が分からないときに、焦って答えを探さないことが大切です。「少し考えてからお答えしますね」と言って一呼吸置くのは、前向きで誠実な姿勢として受け取られます。

声を出す前に、日ごろからできる準備

本番の三分間だけでなく、前日からの過ごし方も声に影響します。寝不足や、直前の水分不足があると、緊張が強く出ます。前日は早めに休み、当日は水を少しずつ飲んでおくと落ち着きます。体調に不安があるときは、無理をせず、専門家にご相談いただくと安心です。

もう一つ、効果が大きいのは、原稿を声に出して三回読んでおくことです。黙読と、声に出す読みは、まったく違います。声に出すと、言いにくい言葉や、長すぎる文が見つかります。スマホで録音して聞き返せば、自分の早口の癖にも気づけます。

緊張は、「ちゃんと伝えたい」という気持ちの表れで、味方にできます。緊張している自分を認めたうえで、息を吐いて、間を置く。それだけで、想いは声に乗って届きます。

練習の相手は、家族や仲間が最適です。三分の話を聞いてもらい、「聞き取りやすかったところ」と「少し速かったところ」を一つずつ教えてもらいます。感想を二つに絞ってもらうと、受け取る側も気持ちよく直せます。

前日から本番までの流れ

当日に慌てないために、前日からの動きを表にしておきます。説明会でも取材でも、同じ流れで使えます。

タイミング	やること	ねらい
前日の夜	原稿を声に出して通して読む。間の「／」を確認する	言いにくい箇所を見つける
当日の朝	軽く体を動かし、第一声を一回言ってみる	体と声を起こす
本番の一時間前	機材、資料、水、メモの確認。オンラインなら接続の確認	不安の種を先に消す
本番の十分前	席に着き、三分ルーティンを行う	気持ちを話す方へ向ける
本番の直後	うまくいった点を一つ書き留める	次の本番への自信にする

最後の「うまくいった点を一つ書く」は、小さな習慣ですが効果があります。反省点を探すより先に、よかったところを言葉にしておくと、次に話す日の気持ちが軽くなります。公開中は話す機会が続くので、自信を積み上げていくことが、続ける力になります。

オンライン説明会の場合は、始まる前の十分間に、参加してくれた人の名前を声に出して読み上げる、という方法もあります。「○○さん、来てくださってありがとうございます」と名前を呼ぶと、画面の向こうに人がいることが実感でき、緊張がやわらぎます。名前を呼ばれた参加者も、歓迎されている気持ちになり、場の空気が温まります。参加者の了承を得られる場合に限り、取り入れてください。

話す準備も、挑戦の一部として相談できます

クラウドファンディング支援では、プロジェクト設計、物語と動画・音楽、リターン設計、広報と伴走の四つの手伝いを、公開前から報告まで一緒に進めています。説明会の話す順番や、取材のメモづくりも、起案者が自分の言葉で語れるように一緒に整えます。ページの公開と支援金の受け取りは、起案者本人（団体）の名義です。トップページのお問い合わせフォームやLINEから、挑戦したいことと時期を教えてください。

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